@@INSPIRAÇÃO@@

" Inspiração dos meus sonhos, não quero acordar. Quero ficar só contigo, não vou poder voar. pra que parar pra refletir se meu reflexo é você? Aprendendo uma só vida, compartilhando prazer. Por que parece que na hora eu não vou agüentar, Se eu sempre tive força e nunca parei de lutar? Como num filme no final tudo vai dar certo. Quem foi que disse que pra tá junto precisa tá perto?" A melhor palavra pra definir um estado de espírito quando a gente se encontra numa fase de crescimento e verdadeiramente inspiradora !! Segue maravilhosos looks para se inspirarem como eu.

Rumo à universidade! Ano de vestibular minha gente , vamos com fé que a fé não costuma faiá!1, É cansativo , exaustivo, mas vale a pena ( como me disse uma amiga,podia pular essa parte )e acordar linda e rica em Londres!kkk, calma que ainda tem muito trabalho duro pela frente. Ufa!! Acordo todo dia cedo , trabalho de 08:00 as 18:00, cursinho à noite , em casa 23:00 ainda tenho algumas coisitas à fazer , ser mãe-estudantis-trabalhadora, num é mole viu. Bom mas quanto que to estudando ultimamente? acho pouco ainda. Mas dá pra fazer! inscrição do ENEM/2013 na mão e coração acelerando , toda vez que olho no calendário e lembro que tá cada dia mais perto do dia da prova decisiva , já fiz a prova em outros anos ,mas de bobeira , agora tá valendo.

Projeto verão!uhhh!

Bom vaamos lá galerinha , começar um projeto para o verão ? e por que não meninas ... Não é solução mas ajuda muito investir nos abdominais seja em casa ou na academia,sempre dá um jeitinho de encaixar os " sofridos " queridos abdominais, confiram essa sequência, chique bem. (kkk).

Abdominal oblíquo Não é à toa que esse abdominal é o campeão no quesito fortalecimento. Exercícios que exigem constante estabilização abdominal, como esse, são os que mais geram trabalho aos músculos abdominais,Para fazê-lo, deite-se no chão e certifique-se de que toda a sua coluna está bem apoiada. Coloque as mãos na cabeça e traga os joelhos até um ângulo de aproximadamente 45 graus e faça movimentos de como se estivesse numa bicicleta. Toque o joelho esquerdo com o cotovelo direito e depois faça o mesmo com o joelho direito e o cotovelo esquerdo. Alterne os movimentos sucessivamente. Abdominal inferior Esse é mais um exercício que exige a contração da musculatura abdominal o tempo todo. É por isso que ele leva a medalha de prata da barriga chapada.A posição inicial é feita com as pernas esticadas. Em seguida, dobre lentamente os joelhos em direção ao peito. Controle o movimento e estique as pernas lentamente Abdominal com as pernas elevadas Para manter as pernas para cima é preciso deixar o abdômen bem contraído. E na hora de flexionar o tronco a contração aumenta ainda mais. Para fazê-lo, deite-se com a coluna lombar bem apoiada no chão

Mulher Esperança!!

Corrida :

É uma competição de velocidade, mas pra mim é muito mais do que velocidade , é manter mente e corpo sincronizados , é bem estar ,enfim saúde física e mental , tudo que precisamos é ter boa vontade para começar e garanto não há quem pare. Ontem domingão 05/08/2012 foi realizado simultaneamente a corrida criança esperança, eu fui e confesso ameii , minha 1ª participação oficial , foi a família toda, taí pra vocês algumas fotinhas!! Dia 19/08 tem mais a corrida Bradesco.Tamo junto.

Motivação é tudo !!

Bom dia queridas , vamos lá , umas diquinhas pra não perder o pique na academia ou nos treinos!! 1. Anote seus progressos diários nos exercícios Faça uma tabelinha com tempos, distância, gasto calórico, quantos gatos interessantes estavam na aula... Enfim, tudo o que for positivo e possa servir de incentivo. 2. Dê notas a você mesma Cada meia hora vale 10 pontos de atividade física. Só depois transforme as notas em valores monetários (por exemplo, 10 pontos valem 10 reais). É a melhor maneira de valorizar um investimento pessoal. Quando tiver obtido uma boa “quantia”, compre um biquíni, um short, ou qualquer outra coisa que deseje. 3. Não entre em crise Se o seu dia foi um caos e o pique para a ginástica está esgotando, arranje forças para fazer apenas quinze minutos de aula e depois programe-se para tomar uma sauna ou um suco no bar da academia. Quando você chegar lá, provavelmente fará mais do que isso. 4. Altere cargas e intensidades Variar o ritmo tem diferentes efeitos psicológicos sobre o corpo, aumentando o rendimento. Se você vai à academia três vezes por semana, faça a primeira aula aeróbica dando o máximo de si; na segunda, procure render cerca de 80%; e, na terceira, volte com pique total. É assim que os atletas treinam.

Gelatina tudo !!!

Hummm, gostosa , prática e barata , quer mais? Mãos à obra , escolha a gelatina de sua preferência. Dissolva em 100ml aprox , de água quente e misture dois potinhos de yogurte natural desnatado ,pra ficar light msm, né meninas leve pra gelar e pronto. se quiser acrescente uns pedacinhos de morango ou kiwui fica show!!! É ... isso msm , em poucos minutos uma sobremesa leve e com baixas calorias pra vocês!! bjo @@

Truques para enganar a ( FOME)&&&

Hoje em dia é muito difícil não trabalhar fora , e cá pra nós não dá pra ficar só em casa cuidando dos pequenos não é , segue então queridas umas diquinhas pra tornar seu dia mais feliz ,quando o assunto é : comer , comer !! 1- Não esqueça de fazer sempre, três principais refeições (café da manhã, almoço e jantar ) exceção para as darling's que estiverem fazendo dieta. 2- Faça pequenos lanchinhos nos intervalos, vale uma fruta , uma barrinha de cereal , ou copo de suco, pouco mesmo viu !! 3- Procure fazer seu momento de alimentação um prazer , em um ambiente agradável , comer o que se gosta faz toda diferença , 4- O ideal é que não consuma líquido às refeições , massss , se não for possível , ingira no máximo 300ml , e não mais do que isso , okayyy!! 5- O consumo de água , é indicado pelo menos de 1,5 a 2l por dia , mas evite o consumo em grande quantidade após as principais refeições. 6- Pode até parecer bobagem , como muitas podem pensar mas , mastigue bem , e bem devagar se possível, mas se o tempo for curto , dê preferência as alimentos de fácil digestão , como saladas e carboidratos integrais. 7- Isso ai meninas , não se deve abolir os carboidratos e sim substituí-los por de farinha branca por integral. 8- E vamos para a melhor parte :Ahhh a sobremesa, sim, opte pelas frutas e ou sobremesas com 0% de creme ou calda, éhhh dificil mas , o corpichto agradece, e vamo , que vamos!!